Ako prvé čo určite poznáte:
Banán posobý ako dokonalý uspávač.
Harmanček-Táto bylinka v podobe čaju posobý ako mierne sedatívum.Ulahodí unavenému a nepokojnému telu i mysli.
Pohár teplého mlieka dodá telu tryptofan A to pomáha mozgu prepnut do oddychového režimu.
Večer sprcha a potom sa natriet levandulovým telových mliekom (; podporuje dobrý spánok
Pred tým než si lahneš si dobre vyvetraj izbu v noci musí pokožka dýchat