Ako prvé čo určite poznáte:

Banán posobý ako dokonalý uspávač. 

Harmanček-Táto bylinka v podobe čaju posobý ako mierne sedatívum.Ulahodí unavenému a nepokojnému telu i mysli.

Pohár teplého mlieka dodá telu tryptofan A to pomáha mozgu prepnut do oddychového režimu.

Večer sprcha a potom sa natriet levandulovým telových mliekom (; podporuje dobrý spánok

Pred tým než si lahneš si dobre vyvetraj izbu v noci musí pokožka dýchat